아침 공복혈당이 높게 나오면 대부분 운동부터 떠올린다.하지만 실제로는 운동량보다 먼저 점검해야 할 생활 요인이 있는 경우가 많다.운동을 늘렸는데도 수치가 그대로라면, 원인부터 다시 보는 게 맞다.공복혈당은 단순히 “어제 많이 먹어서”만으로 결정되지 않는다.수면, 스트레스, 식사 시간, 수분 상태까지 영향을 준다.직접 기록을 하면서 정리해보니 반복적으로 겹치는 요인들이 있었다. 공복혈당이 높아지는 주요 원인 7가지첫째, 수면 부족이다.6시간 이하 수면이 반복되면 인슐린 저항성이 올라가기 쉽다. 둘째, 늦은 저녁 식사다.취침 직전 식사는 야간 혈당 유지 시간을 늘린다. 셋째, 야식 습관이다.소량이라도 반복되면 공복 수치에 영향을 준다. 넷째, 스트레스 누적이다.스트레스 호르몬은 혈당을 올리는 방향으로 작용한..