간헐적 단식을 시작했는데오히려 공복혈당이 올라갔다고 말하는 경우가 있다.“단식하면 혈당이 내려가야 하는 것 아닌가요?”항상 그렇지는 않다.오늘은간헐적 단식과 공복혈당의 관계를오해 없이 정리해본다.왜 단식이 혈당을 올릴 수 있을까공복 시간이 길어지면간은 저장된 포도당을 방출한다.특히 새벽 시간대에는코르티솔과 성장호르몬 영향으로포도당 방출이 더 증가할 수 있다.이때인슐린 감수성이 낮다면공복혈당이 상승한다.이런 경우 단식이 맞지 않을 수 있다이미 공복혈당이 높은 경우수면 부족 상태스트레스 강한 환경저녁 고강도 운동 병행과도한 저탄수 식단단식이 도움이 되는 경우복부지방 감소가 필요한 경우식후 혈당 급등이 심한 경우야식 습관 개선 목적즉목적과 체질에 따라 반응이 다르다. 단식 중 혈당 관리 팁1️⃣ 저녁 과도한 ..