저녁을 많이 먹지도 않았고야식도 하지 않았는데아침 공복혈당이 유독 높게 나오는 경우가 있다.이때 흔히 의심되는 것이새벽혈당 상승 현상(Dawn phenomenon, 덴 현상)이다.이 현상을 이해하지 못하면괜히 식단을 과도하게 줄이거나운동을 무리하게 늘리는 실수를 하게 된다.오늘은 이 현상을 정확히 정리해보자. 새벽혈당 상승 현상이란?새벽 3~6시 사이몸은 자연스럽게 각성 준비를 시작한다.이 과정에서:코르티솔성장호르몬글루카곤같은 호르몬이 증가한다.이 호르몬들은간에서 포도당 방출을 촉진한다.그 결과아침 공복혈당이 상승한다.왜 40대 이후 더 흔할까40대 이후에는인슐린 감수성 감소복부지방 증가수면 질 저하스트레스 증가가 겹치기 쉽다.그래서같은 새벽 호르몬 분비라도혈당이 더 크게 반응한다.소모지 현상과의 차이헷..