어깨 통증 완화 스트레칭 루틴 모음목차✔ 초보자를 위한 기본 어깨 스트레칭✔ 긴장 완화 & 통증 해소용 스트레칭✔ 어깨 가동 범위 늘리는 스트레칭✔ 하루 루틴으로 구성하는 법✔ 스트레칭 시 주의사항과 꿀팁✔ 초보자를 위한 기본 어깨 스트레칭 💡1. 팔 돌리기- 양팔을 옆으로 벌리고 천천히 원을 그리듯 돌립니다. (앞으로 10회, 뒤로 10회)2. 어깨 으쓱 스트레칭- 어깨를 최대한 으쓱 올렸다가 천천히 내리며 힘을 뺍니다. 5회 반복3. 어깨 눌러 풀기- 손바닥으로 반대쪽 어깨를 감싸듯 누르고, 목과 어깨를 부드럽게 돌립니다.✔ 긴장 완화 & 통증 해소용 스트레칭 😌1. 팔 크로스 스트레칭- 오른팔을 왼쪽으로 뻗고 왼팔로 팔꿈치를 끌어당겨줍니다. 10초 유지, 반대도 반복2. 등 뒤 깍지 스트레칭- ..
