건강한 다이어트! 40대 체중 감량 노하우40대가 되면 이전과는 다른 방식의 다이어트가 필요합니다. 단기간의 극단적 방법은 효과도 적고 건강에 해롭습니다. 이 글에서는 요요 없이 실천 가능한, 40대를 위한 건강한 체중 감량 방법을 알려드립니다.1. 40대 다이어트가 어려운 이유 2. 무조건 굶는 다이어트는 금물 3. 식단 구성의 핵심 원칙 4. 운동과 다이어트의 균형 5. 중년 호르몬 변화에 맞춘 전략 6. 식욕 조절과 마인드 관리 7. 지속 가능한 체중 감량 방법1. 40대 다이어트가 어려운 이유40대에 들어서면서 체중이 잘 안 빠진다고 느끼는 분들이 많습니다. 그 이유는 신진대사 저하, 근육량 감소, 호르몬 변화 때문입니다. 20대 때처럼 잠깐 굶는다고 체중이 줄지 않고, 줄더라도 금방 다시 돌아오..

도서관 사거리에서 시작되는 내포 러너들의 뜨거운 질주내포 마라톤 2025는 충남의 중심에서 펼쳐지는 시민 참여형 마라톤 대회로, 2025년 4월 19일(토) 충남도서관사거리에서 힘차게 출발합니다. 개인과 단체 모두 참여 가능한 본 대회는 하프 마라톤(21km), 10km, 5km 세 가지 코스로 구성되어 있어 러닝 실력에 따라 자유롭게 선택할 수 있는 폭넓은 대회입니다. 참가자에게는 기념 티셔츠, 완주 메달, 기록증이 제공되며, 홍성 KBS 신축 부지에서는 공연 및 체험 부대행사도 함께 진행되어 지역민과 방문객 모두 즐길 수 있는 축제로 준비되었습니다.대회 일정2025년 4월 19일 (토) 오전 8시 출발장소충남도서관사거리 (홍성군 내포신도시 일원)내포 마라톤 2025는 충남의 중심에서 열리는 대표적인 ..