취약계층 여성의 건강한 월경을 위한 연대의 발걸음런포더문(Run for the Moon) 캠페인은 단순한 달리기를 넘어, 우리 사회의 소외된 이웃에게 따뜻한 손길을 전하는 기부형 러닝 캠페인입니다. 제6회 런포더문 2025는 2025년 4월 14일부터 5월 23일까지 전국 어디서나 자유롭게 참여할 수 있는 버추얼 런(Virtual Run)으로 진행됩니다. 참가자들은 5.28km 또는 10km를 달리며 취약계층 여성과 청소년의 월경 환경 개선을 위한 기금 마련에 동참할 수 있습니다. 지금부터 캠페인의 주요 정보와 참가 방법을 안내해 드릴게요.캠페인 일정2025년 4월 14일 ~ 5월 23일 (버추얼런 형식)참여 장소전국 어디서나 자유롭게런포더문 2025 기부런 캠페인은 취약계층 여성과 청소년이 생리 기간에..

칠곡 소야고개에서 시작되는 32km의 특별한 트레일대구팔공산 소능종주 32K는 산을 사랑하는 러너들을 위한 진정한 도전의 무대입니다. 2025년 4월 13일(일), 대구 칠곡 소야고개에서 출발하여 팔공산 능선을 따라 이어지는 약 32km의 산길을 달리며 자연과 하나 되는 시간을 누릴 수 있습니다. 트레일 러닝의 매력에 흠뻑 빠질 준비 되셨나요? 이어지는 정보에서 일정과 참가 관련 사항을 안내해 드립니다.대회 일정2025년 4월 13일 (일요일)출발 장소대구 칠곡 소야고개대구팔공산 소능종주 32K는 평지가 아닌 산악 능선을 따라 진행되는 트레일 러닝 대회로, 도심 속에서는 경험할 수 없는 특별한 자연을 마주하며 진정한 체력과 정신력을 시험할 수 있는 코스입니다. 약 32km의 구간은 칠곡 소야고개에서 시작..

하루 10분. 아주 짧은 시간이지만 이 10분을 어떻게 쓰느냐에 따라 40대 이후의 건강과 체력은 완전히 달라질 수 있습니다. 중년의 몸은 더 이상 젊은 시절처럼 회복이 빠르지 않기 때문에, 꾸준한 관리가 반드시 필요합니다. 바쁜 일상 속에서도 실천할 수 있는 ‘하루 10분 운동 루틴’을 통해 건강을 지키는 방법을 소개합니다.1. 중년 체력 저하의 원인 2. 하루 10분 운동의 효과 3. 운동 루틴 구성 원칙 4. 아침 루틴: 활력 충전 운동 5. 저녁 루틴: 피로 회복 운동 6. 꾸준함을 위한 실천 팁 7. 실천 후 달라진 변화1. 중년 체력 저하의 원인40대 이후부터는 기초대사량이 떨어지면서 체력이 예전 같지 않다는 걸 체감하게 됩니다. 근육량은 자연스럽게 감소하고, 호르몬 변화로 인해 피로도 빨리 ..

하프부터 5km까지, 대구스타디움을 가르는 질주!영남일보 국제 하프마라톤은 대구 지역을 대표하는 대규모 마라톤 행사로, 2025년에도 어김없이 대구스타디움에서 제18회 대회가 열립니다. 아름다운 봄날, 많은 러너들이 함께 모여 하프, 10km, 5km의 세 가지 코스를 달릴 수 있는 열정과 건강의 축제입니다. 참가자들은 오전 7시 집결, 오전 8시 출발로 정해진 시간에 맞춰 준비해야 하며, 7,000명 선착순 마감이기 때문에 빠른 신청이 필요합니다. 지금부터 대회의 일정, 혜택, 참가비 및 주요 정보를 자세히 소개해 드리겠습니다.대회 일정2025년 4월 13일 (일) 오전 8시 출발 (07:00 집결)참가 접수2025년 1월 6일 ~ 3월 21일 (선착순 7,000명)제18회 영남일보 국제 하프마라톤은 ..