봄철 미세먼지 대처법: 건강을 지키는 실천 가이드 추운 겨울이 가고 이제는 봄이 오나봐요. 오늘은 날씨가 정말 따뜻하네요. 따뜻해진 날씨와 함께 미세먼지 소식도 들려옵니다. 미세먼지가 심해지는 봄철, 건강을 지키기 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇일까요? 오늘은 봄철 미세먼지의 이해부터 실내외 대처법까지 알아보겠습니다. 미세먼지란 무엇인가?미세먼지가 건강에 미치는 영향실내 공기질 개선 방법외출 시 미세먼지 대처법개인 건강 보호를 위한 팁Q&A 1. 미세먼지란 무엇인가?미세먼지는 대기 중에 떠다니는 작은 입자로, 주로 차량 배출가스, 공장 배출물, 자연적인 먼지 등에서 발생합니다. 그 크기에 따라 PM10(10마이크로미터 이하)과 PM2.5(2.5마이크로미터 이하)로 구분됩니다. 특히 PM2.5는 인체에..

혈당 관리가 쉬워지는 당뇨 식단 가이드: 먹어야 할 음식 & 피해야 할 음식당뇨는 혈당 조절이 필수인 만성 질환입니다. 특히, 뭘 먹고 뭘 피해야 하는지 제대로 알고 실천하면 훨씬 수월하게 관리할 수 있어요. 오늘은 당뇨 환자에게 좋은 음식, 피해야 할 음식, 그리고 현실적인 식단 구성법까지 한눈에 정리해보겠습니다.1. 혈당 조절이 중요한 이유혈당이 들쑥날쑥하면 저혈당이나 고혈당 상태가 되어 몸에 무리가 갈 수 있어요. 꾸준히 관리하면 합병증 위험도 낮아지고 더 건강하게 생활할 수 있습니다.혈당 관리의 핵심✔ 균형 잡힌 식단 유지✔ 꾸준한 운동✔ 수면과 스트레스 관리✔ 정기적인 혈당 체크2. 혈당을 낮추는 음식 BEST 10당뇨 환자는 혈당을 천천히 올리는 저혈당 지수(GI) 음식 위주로 먹는 게 중요합..

유전성 고지혈증, 생활습관으로 극복할 수 있을까?고지혈증은 유전적 요인과 생활습관 요인이 복합적으로 작용하는 질환입니다.특히, 가족성 고지혈증(FH, Familial Hypercholesterolemia)은부모에게서 유전적으로 물려받아 발생하는 경우가 많습니다.그렇다면 유전성 고지혈증도 생활습관 개선으로 조절할 수 있을까요?오늘은 유전성 고지혈증의 원인, 위험성, 그리고 생활습관 개선으로 관리할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.목차유전성 고지혈증이란?유전성 고지혈증과 일반 고지혈증의 차이생활습관 개선으로 조절할 수 있는 범위유전성 고지혈증 관리를 위한 필수 생활습관약물 치료가 꼭 필요한 경우결론유전성 고지혈증이란?유전성(가족성) 고지혈증(FH)은 콜레스테롤을 조절하는 유전자에 돌연변이가 생겨LDL(나쁜 콜..