저탄고지 vs 지중해식 식단, 고지혈증에는 뭐가 좋을까?고지혈증을 관리하려면 올바른 식단 선택이 중요합니다.최근 인기 있는 저탄고지(Keto) 식단과 지중해식(Mediterranean) 식단 중에서고지혈증에 더 좋은 식단은 무엇일까요?오늘은 두 식단의 특징과 고지혈증에 미치는 영향을 비교해보겠습니다.목차저탄고지 식단이란?지중해식 식단이란?저탄고지 vs 지중해식 식단 비교고지혈증 환자에게 더 좋은 식단은?고지혈증 예방을 위한 최적의 식단 구성결론저탄고지 식단이란?저탄고지(Ketogenic, LCHF) 식단은 탄수화물을 극단적으로 줄이고, 지방을 주 에너지원으로 사용하는 식단입니다.저탄고지 식단의 특징✅ 탄수화물 제한 (하루 20~50g 이하)✅ 지방 섭취 비율 증가 (총 섭취 칼로리의 60~75%)✅ 단백..

고지혈증 나쁜 음식 – 피해야 할 식품 리스트고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로,방치하면 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.따라서 나쁜 음식을 피하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 필수적입니다.오늘은 고지혈증 환자가 반드시 피해야 할 식품 리스트를 소개하겠습니다.목차고지혈증을 악화시키는 식습관고지혈증 나쁜 음식 TOP 10고지혈증 예방을 위한 대체 식품올바른 식습관과 조리법결론고지혈증을 악화시키는 식습관다음과 같은 식습관은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높여 고지혈증을 악화시킵니다.❌ 포화지방과 트랜스지방 과다 섭취나쁜 지방이 혈관을 막아 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시킴❌ 과도한 탄수화물과 설탕 섭취중성지방 증가로 인해 지방간과 고지혈증 위험 증가..

고지혈증 좋은 음식 BEST 10 – 꼭 챙겨 먹어야 할 식품고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 질환으로,방치하면 심혈관 질환(심근경색, 뇌졸중)으로 이어질 수 있습니다.하지만 올바른 식습관을 유지하면 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 지킬 수 있습니다.오늘은 고지혈증 예방과 관리에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다.목차고지혈증을 관리하는 식습관 원칙고지혈증 좋은 음식 BEST 10고지혈증에 나쁜 음식 피하는 방법고지혈증 예방을 위한 올바른 식습관결론고지혈증을 관리하는 식습관 원칙고지혈증을 예방하고 개선하려면 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 높이는 식단이 중요합니다.✅ 포화지방과 트랜스지방 줄이기✅ 불포화지방산이 풍부한 음식 섭취✅ 섬유질이..